Egy csésze kávé elfogyasztása minden reggel egy szeretett és értékes rutin. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amelyet nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési stratégiát, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb szokásos keverék, mint a tej és a cukor, nem megengedett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi összetevője, lényege a benne lévő zsír. Számos lehetőség közül választhatsz a keto kávéhoz, de a leggyakoribbak közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszín. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet kelt. Az MCT olajok semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a sima kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italodat.Olvasni valamiről keto probiotix premium A weboldalon Néhány cukormentes szirup megfelel a keto diéta követelményeinek, de nem biztos, hogy minden diétás stratégiához illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a fogyásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további negatív hatásait is okozza, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és küzd az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgással.
Ezenkívül a keto kávé támogatói rámutatnak a mentális fellendülésre és a koncentrációra, valamint a fizikai erő növekedésére, amelyek szintén a keto diéta helyes betartásának összetevői.
A keto kávé a keto diéta része, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok bevitele mind a meglévő testraktárakból, mind az étrendi zsírbevitelből létfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mind Ennek ellenére nagyon fontos szem előtt tartani, hogy a keto kávé egyszerű hozzáadása a szokásos étrendhez nem fog fogyást okozni, sőt, valójában az ellenkezőjét érheti el. A fűvel táplált állatoktól származó vaj fogyasztása minden bizonnyal további telített zsírt ad hozzá, de ha ezeket a zsírokat szénhidráttartalom csökkentése nélkül vesszük bevitelre, az nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé hasznos lehet a szervezeted számára, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen tényezők miatt, ha nem keto diétán vagy, akkor nincs igazán szükség arra, hogy keto kávét fogyassz, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például mogyorótejet.
Ami a keto kávéválasztékot illeti, elkészítheted a saját bögrédet, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal használható por állagú változat is kapható.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához ideális keto kávé segíthet abban, hogy órákig jóllakottnak és elégedettnek érezd magad. Sokan keto kávét isznak reggelire, majd alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak ebédszünetben.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy bögre kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy turmixgépbe vagy aprítógépbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a turmixgép poharának kinyitásakor. Jó ötlet lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy pohár tartalmát turmixolva.
Töltse bele a kívánt kávé felét, és turmixolja a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a maradék kávét, és turmixolja újra, amíg kemény habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt tartalmaz (80%-ban telített). Ne feledd, hogy ha egy mindennapi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, akkor csökkented az étrended általános tápanyagtartalmát is.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok keto diétát követő és rendszeresen böjtölő ember keto kávét használ reggeli étkezés helyettesítésére. Egy magas zsírtartalmú ital, valamint egy magas koffeintartalmú löket jóllakottságérzetet és energiát biztosíthat az ebéd alatt.
De a keto diéta fő oka az, ha minimalizálni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni szeretnéd a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a lágy kávét.
